Podczas lunchu często zależy nam na tym, żeby szybko i łatwo przygotować smaczną i zdrową potrawę. Kanapki i sałatki są idealnym rozwiązaniem, ponieważ można je przygotować w kilka minut, a jednocześnie są sycące i pełne wartości odżywczych. W tym artykule przedstawiamy siedem szybkich i prostych przepisów na pyszne kanapki i sałatki, które idealnie sprawdzą się na lunch w pracy, szkole czy na spotkaniu ze znajomymi.
-
Kanapka z awokado i jajkiem na twardo
Awokado to prawdziwy hit ostatnich lat i nie tylko dlatego, że jest smaczne, ale również ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Do przygotowania kanapki z awokado i jajkiem na twardo potrzebujemy jednego dojrzałego awokado, dwóch jajek na twardo, płatków chili, soli i pieprzu oraz dwóch kromek pieczywa pełnoziarnistego. -
Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem
Sałatka grecka to klasyka, która zawsze dobrze smakuje. Aby przygotować to danie, potrzebujemy grillowanego kurczaka, pomidora, ogórka, papryki, czerwonej cebuli, czarnych oliwek, sera feta, oliwy z oliwek, soku z cytryny, soli i pieprzu oraz świeżej bazylii. -
Kanapka z tuńczykiem i warzywami
Kanapka z tuńczykiem to smaczne i pożywne danie, które można przygotować w kilka chwil. Do jej wykonania potrzebujemy tuńczyka w puszce, majonezu, soku z cytryny, soli i pieprzu, pomidora, ogórka, sałaty i dwóch kromek pieczywa pełnoziarnistego. -
Sałatka z grillowanym camembertem i malinami
Jeśli lubisz połączenie słodkiego i słonego smaku, ta sałatka na pewno przypadnie Ci do gustu. Do jej przygotowania potrzebujemy dwóch porcji camemberta, malin, mieszanki sałat, orzechów włoskich, oliwy z oliwek, octu balsamicznego, soli i pieprzu. -
Kanapka z awokado i łososiem
Kanapka z awokado i łososiem to pyszne, a zarazem zdrowe danie. Do jej przygotowania potrzebujemy jednego dojrzałego awokado, plasterków łososia wędzonego, soku z limonki, soli i pieprzu oraz chleba pełnoziarnistego. -
Sałatka z kurczakiem w orientalnym stylu
Ta sałatka o orientalnym charakterze to połączenie smaków owoców, orzechów i przypraw. Aby ją przygotować, potrzebujemy grillowanego kurczaka, mixu sałat, pomarańczy, awokado, prażonych orzechów nerkowca, mięty, suszonych żurawin, oliwy z oliwek, octu balsamicznego, soku z limonki, soli i pieprzu. -
Kanapka z rukolą, serem koziem i figą
Rukola, ser kozi i figi to połączenie smaków, które idealnie komponuje się na kanapce. Do jej przygotowania potrzebujemy chleba pełnoziarnistego, rukoli, sera koziego, pokrojonej figi, miodu, soli i pieprzu.
Dzięki tym przepisom, lunch w pracy, szkole czy w czasie spotkania ze znajomymi będzie smaczny i sycący. Nie musisz już rezygnować z wartościowego pożywienia, gdy czas na przygotowanie posiłku jest ograniczony. Kanapki i sałatki to łatwe w przygotowaniu i pożywne dania, które można dostosować do swoich preferencji smakowych. Spróbuj przynajmniej jednego z tych przepisów i przekonaj się, jak smakowite mogą być kanapki i sałatki na lunch.
